Ce gantere să alegi

În ciuda dimensiunilor mici, ganterele vă permit să realizați toate grupele musculare și să efectuați atât exerciții mici izolate, cât și să efectuați antrenamente de bază complete. Tot ceea ce este necesar unui sportiv este de a alege ganterele drepte!

Producători de gheare de top

Mulți sportivi pregătesc cu succes ganterele de casă, în timp ce nu arată nici mai puține rezultate decât cei obișnuiți ai centrelor de fitness. Cu toate acestea, pentru a transforma o casă într-un fel de sală de gimnastică, ar trebui să alegeți gantere de la companii bine-cunoscute:

1. Protrain

2. Fora

3. Vimpex

4. Eleiko

5. Regal

6. HMS

Înainte de a vă oferi alegerea în favoarea producătorului și a unui model specific, trebuie să examinați cu atenție caracteristicile sale funcționale, precum și să vă familiarizați cu revizuirile sportivilor profesioniști pe forumuri tematice și rețele sociale pe Internet.

Ce sunt ganterele? Cele mai comune tipuri

În funcție de design, toate ganterele moderne pot fi împărțite în două tipuri principale.

Gantere dezasamblate

Acestea reprezintă discuri de anumite scări fixate pe gât, realizate, de regulă, din metal acoperit cu o compoziție polimerică. Diferă în preț scăzut și sunt perfect potrivite pentru începători. Din minusuri - incapacitatea de a regla greutatea și necesitatea de a păstra în stoc mai multe perechi de gantere de greutăți diferite pentru formare productivă;

demnitate

• Proiectare fiabilă;

• Varietate de scale;

• Potrivit pentru incepatori;

• ieftin;

deficiențe

• Nu este potrivit pentru sportivii cu experiență care câștigă constant greutate;

• Pentru instruirea productivă sunt necesare gantere cu greutăți diferite.

Gantere pliabile

Ele sunt un set care include un gât compact cu gantere cu mâner, un set de perechi de discuri cu greutăți diferite, precum și o pereche de încuietori destinate fixării discurilor pe gât. Având la dispoziție un set similar, atletul primește ocazia de a strânge ganterele din greutatea de care are nevoie și de a lucra cu atenție la toate grupurile de mușchi fără excepție, oferindu-le o încărcătură progresivă;

demnitate

• Nu ocupați prea mult spațiu;

• Potrivit pentru sportivi experimentați;

• Designul pliabil permite colectarea de gantere cu greutatea necesară;

deficiențe

• Dragi;

• Montarea și dezasamblarea necesită mult timp;

Criteriile principale pentru alegerea unui dumbbell

Material și execuție a gâtului

Cele mai bune sunt ganterele, gâtul căruia este fabricat dintr-un aliaj metalic, iar mânerul are o oprire confortabilă cauciucată. Diametrul gâtului este de aproximativ 20-25 milimetri pentru cea mai confortabilă aderență în timpul exercițiului. Se referă atât la gaura pliabilă, cât și la gaura solidă.

Blocați construcția

Pentru a fixa clatite clare pe gantera, ar trebui sa folosesti blocari speciale. Modelele utilizate pentru fixarea discurilor de pe bara nu sunt potrivite aici, iar pentru ganterele cu șuruburi, clamele de fixare cu ajutorul unui fir sunt considerate cea mai bună opțiune. Acesta din urmă este situat pe părțile laterale ale gâtului și face posibilă fixarea confortabilă a discurilor în timpul exercițiului. Pentru ganterele care nu se separă, desigur, această întrebare nu se datorează caracteristicilor de proiectare.

Ce greutate de gantere de ales

Pentru ca mușchii să crească, greutățile de lucru trebuie să progreseze în mod constant. În cazul ganterelor, pasul de schimbare a greutății este preferabil la minim, deoarece uneori o creștere a greutății totale de 1-2 kilograme face imposibilă efectuarea exercițiului. Din acest motiv, greutatea clatitelor ar trebui sa inceapa cu 1 kilogram si sa se termine la 5 kilograme, fiecare greutate ar trebui sa aiba doua discuri, iar cea mai comuna, 2,5 si 5 kilograme - 4.

Alegerea unei gantere pentru femei

Dacă nu vorbiți despre culturismul profesional feminin, pentru fitness și aerobic, o femeie este un set destul de compact de gantere solide, constând în modele de 1,25, 2,5,5 și 10 kilograme. Preferabil ar trebui să fie modelele compacte, realizate din metal și acoperite cu o carcasă polimerică de diferite culori, în funcție de greutatea dumbellului din beton. Un astfel de set este mai mult decât suficient pentru a menține corpul într-o formă bună și pentru a face corpul gură-udare.

Alegerea ganterelor pentru bărbați

Alegerea unei gantere pentru bărbați este foarte diferită. Cu o nutriție adecvată și respectarea regimului de formare, corpul masculin progresează destul de repede, iar cu progresul va exista o creștere semnificativă a greutăților de lucru ale ganterelor. Din acest motiv, ar trebui să se acorde preferință modelelor pliabile, concentrându-se pe clătite cu greutatea de 5-10 kilograme, dintre care trebuie să existe cel puțin 4 perechi.

Alegerea ganterelor pentru începători

Novice sportivi ar trebui de asemenea să prefere gloanțele pliabile, dar este puțin probabil ca aici să fie nevoie de un set mare de clătite. În schimb, ar trebui să vă concentrați asupra tehnicii de a face exercițiile, dar setul de discuri ar trebui să includă distribuția greutății de până la 5 kilograme. Acest lucru este suficient pentru a obișnui cu mușchii încărcătura. Pe măsură ce masa musculară și puterea cresc ca rezultat, ganterele pliabile pot fi întotdeauna echipate cu discuri de greutate mai mari.

În articolele următoare, spun experții noștri cum să alegi o bandă de alergaresecrete alegerea unui antrenor eliptic și recomandări pentru alegerea unei banda de alergare.

---

Atenție! Acest material este opinia subiectivă a autorilor proiectului și nu este un ghid pentru cumpărare.