Cum să alegi o bicicletă de exerciții

Odată cu sosirea iernii, bicicleta este trimisă pentru iernare, iar sportivii sunt transplantate pe biciclete de exerciții. Aceste dispozitive compacte pot fi instalate cu ușurință chiar și într-un apartament de la oraș, cu ajutorul lor nu se pot pierde doar abilitățile în timpul iernii, dar se lucrează și la grupurile musculare ale corpului, precum și la scăderea în greutate.

conținutul

1. Cei mai buni producători de biciclete de exerciții
2. Tipuri de biciclete de exerciții
3. Principalele criterii pentru alegerea unei biciclete de exerciții
4. Alegerea unei biciclete de exerciții pentru scăderea în greutate

Cei mai buni producători de biciclete de exerciții

Alegerea unei biciclete de exerciții, în primul rând, ar trebui să preferați produsele producătorilor europeni și americani de echipament sportiv și echipament, care este popular printre sportivii profesioniști și instalat în multe gimnastică ale planetei:

1. Proxima;

2. Sculptor de corp;

3. spirit;

4. INTENSOR;

5. SunnyFit;

Modelele chineze nemenumite, în ciuda costurilor lor scăzute, ar trebui evitate - funcționalitatea acestor dispozitive, precum și fiabilitatea operațională ulterioară, este o loterie. Desigur, ar trebui să căutați mai multe informații despre modelul pe care îl interesați, pe forumurile tematice și pe rețelele sociale de pe Internet.

Tipuri de biciclete de exerciții

Ca și mecanismul de transmisie a bicicletelor, bicicletele de antrenament sunt echipate cu capacitatea de a ajusta încărcătura, ceea ce are un efect pozitiv asupra intensității exercițiului și face posibilă emularea a numeroase situații - coborând din munte, ridicând, slalomul și dând organismului o sarcină variabilă.

În funcție de tipul de antrenare a volantului, bicicletele de exerciții sunt împărțite în următoarele tipuri.

Biciclete de exerciții mecanice

Cele mai simple și ieftine dispozitive. Încărcarea este reglată prin tensionarea curelei de transmisie - cu cât tensiunea este mai mare, cu atât mai multă forță trebuie aplicată pentru a efectua exercițiul. Astfel de dispozitive sunt compacte și minunate pentru cei al căror buget este limitat.

demnitate

• ieftin;

• Ajustarea gradului de încărcare se efectuează manual;

• compact;

deficiențe

• Nu există o ajustare ușoară a cursului în timpul exercițiului;

• Zgomot ridicat;

Biciclete de exerciții inerțiale

O versiune mai avansată a simulatoarelor mecanice, care diferă în tipul de unitate. Încărcătura nu este reglată prin intermediul unei transmisii prin curea, ci datorită plăcuțelor speciale de frână care comprimă și eliberează volantul. Astfel, în timpul exercițiului, apare posibilitatea ajustării treptate a intensității încărcăturii.

demnitate

• ieftin;

• Simplu și nepretențios în funcționare;

• Reglarea sarcinii se efectuează mecanic;

deficiențe

• Zgomot ridicat;

• Modurile de intensitate sunt comutate în pași, nu există o ajustare lină;

Biciclete de exerciții electromagnetice

Cele mai funcționale, avansate și, în consecință, scumpe de biciclete de exerciții.De asemenea, electromagneții sunt utilizați ca mecanism de reglare, dar sunt controlați cu ajutorul unui microcontroler care acționează asupra acestora și permite modificarea intensității încărcăturii în timp real, fără a distrage atletul de la procesul de exercițiu.

demnitate

• funcționalitate;

• Prezența diverselor senzori pentru a monitoriza starea corpului;

• Reglarea dinamică a gradului de încărcare în timpul exercițiului;

• Un microcomputer care vă permite să ajustați intensitatea încărcăturii în timpul exercițiului;

deficiențe

• Cost ridicat;

• Dimensiuni și greutate mari;

Principalele criterii pentru alegerea unei biciclete de exerciții

Dimensiuni globale

Acest parametru joacă un rol important, în primul rând, pentru cei care urmează să instaleze un simulator într-un apartament oraș obișnuit. Un dispozitiv mare și funcțional este greu de folosit aici și, prin urmare, trebuie preferat un simulator magnetic compact. Opțiunea magnetică este, de asemenea, preferabilă deoarece modelele mecanice și inerțiale sunt zgomotoase, ceea ce este puțin probabil să fie plăcut vecinilor. Dacă astfel de restricții nu joacă un rol și dispozitivul este selectat într-o casă de țară sau într-un club de fitness, puteți alege absolut orice bicicletă de exerciții, indiferent de specificul și caracteristicile funcționale.

Disponibilitatea senzorilor de microcomputere și a senzorilor speciali

Calculatorul permite o extindere a funcționalității dispozitivului. Datorită lui, atletul primește informații complete privind timpul de exerciții, distanța parcursă, consumul de calorii și intensitatea încărcăturii generate de volant. În plus, cu senzori speciali, este posibil să monitorizați pulsul și chiar și tensiunea arterială, ceea ce vă permite să monitorizați îndeaproape propria bunăstare și să ajustați sarcina în funcție de aceasta.

Greutatea maximă

Fiecare bicicletă de exerciții, indiferent de funcționalitatea acesteia, are o anumită greutate maximă admisibilă. De regulă, această greutate este de aproximativ 100-120 de kilograme. Atunci când alegeți o bicicletă de exerciții pentru acest parametru, trebuie să țineți cont de cel mai important membru al familiei dumneavoastră. În plus, greutatea maximă admisă declarată de producător trebuie crescută cu 15-20% - acest parametru este de obicei supraestimat doar prin acest număr de procente.

Alegerea unei biciclete de exerciții pentru scăderea în greutate

Nutriționiștii experimentați spun că, pentru ca procesul de pierdere a greutății să fie cât mai eficient posibil, organismul trebuie să primească o încărcare de intensitate medie, de cel puțin 35-40 de minute. Primele 20 de minute corpul cheltuie rezerve de glicogen în sânge și abia începe să ardă grăsime. Din acest motiv, o bicicletă electromagnetică de exerciții cu o volantă medie care vă permite să reglați sensibil intensitatea antrenamentului este cea mai potrivită pentru a pierde în greutate. În plus, nu va fi în afara locului de a ajusta algoritmii de antrenament și de a crea propriile programe, ceea ce va face posibilă efectuarea antrenamentului la intervale atunci când intensitatea redusă a exercițiului este alternată cu intervale scurte, explozive.

În articolele următoare, spun experții noștri cum să alegi o bandă de alergaresecrete alegerea unui antrenor eliptic și recomandări pentru dumbbell picker pentru practicarea la domiciliu.

---

Atenție! Acest material este opinia subiectivă a autorilor proiectului și nu este un ghid pentru cumpărare.