Cum de a alege o barbell

Un set de mase musculare este imposibil fără a efectua exerciții de bază - lifting, squats și presă de bancă, un proiectil în care bara se execută cu un set de clatite de greutate corespunzătoare. Pentru a vă bucura de exercițiu și de a crește mai sus, alegerea corectă a barei și a principalelor sale elemente ar trebui să fie acordată o atenție deosebită.

conținutul

1. Cei mai buni producatori de tije
2. Care sunt barurile? Tipuri principale
3. Principalele criterii pentru selectarea tijei

Producători de culturism și culturism de top

Un bar este un proiectil, numele producătorului și faima sa nu joacă nici un rol în procesul de instruire. Firește, este mult mai plăcut să lucrați cu proiectile de la producători de renume mondial, dar numele nu are niciun efect asupra eficacității formării și a progresului. Barurile populare sunt următorii producători:

1. Protrain

2. Fora

3. Vimpex

4. Eleiko

5. Regal

6. HMS

Nuanțele și subtilitățile operaționale sunt cel mai bine explorate, bazate pe feedback-ul sportivilor, precum și pe tot felul de discuții. Le puteți găsi pe Internet în forumuri tematice și pe site-uri de socializare dedicate culturii.

Care sunt barurile? Tipuri principale

În ciuda faptului că, la menționarea unui proiectil sportiv, imaginația atrage doar un gât olimpic drept, nu se limitează la un singur lucru. Există câteva tipuri de bază de tije.

Gât clasic drept

Dispozitiv universal pentru elaborarea tuturor grupurilor musculare. Vă permite să faceți ambele exerciții de bază cu greutăți libere și exerciții izolate pe grupurile musculare locale. Lungimea acestui gât este de 180 de centimetri și un diametru de -25-30 mm, care este suficient pentru o circumferință confortabilă. Greutatea proprie a gâtului este de 20 de kilograme, ceea ce înseamnă că el este deja un proiectil foarte bun pentru lucrul la biceps, triceps, umeri și trapez.

demnitate

• versatilitate;

• Capacitatea de a efectua atât exerciții de bază, cât și exerciții izolate;

• Compatibilitate cu toate tipurile de "clătite" moderne;

deficiențe

• O greutate de 20 kilograme poate fi inutil de mare pentru începătorii neinstruiți;

• Modelele "olimpice" de la producătorii bine cunoscuți sunt scumpe;

Gatul în formă de W

Gâtul compact are o lungime de 120 de centimetri, diametrul acestuia fiind în același timp de 25-30 de milimetri pentru o aderență confortabilă. Partea de mijloc a acesteia are o formă ruptă și este o literă latină W. Este folosită pe scară largă pentru a efectua exerciții izolate și pentru studiul local al grupurilor mici de mușchi - bicep, triceps, braț de umăr. Este o opțiune excelentă pentru exercițiile de dimineață și antrenamentul la domiciliu.

demnitate

• Lungime 120 centimetri;

• Potrivit pentru lucrul pe grupuri musculare izolate;

• Mâner confortabil;

• Greutate redusă - potrivită pentru începători;

deficiențe

• Nu puteți efectua exerciții de bază;

• Nu este potrivit pentru presa de banc;

Gât în ​​formă de EZ

O versiune alternativă a gâtului în formă de W, care are o cotă pronunțată în partea sa mijlocie.Acest lucru îl face potrivit pentru exerciții pentru biceps cu o varietate de aderență și lățimea sa, ceea ce vă permite să realizați acest mușchi. Lungimea sa este de asemenea de 120 de centimetri, iar diametrul zonei de prindere este de 2,5-3 centimetri.

demnitate

• Lungime 120 centimetri;

• Cost redus;

• Potrivit pentru lucrul pe grupuri musculare izolate;

• Mâner confortabil indiferent de poziția mâinilor;

• Greutate redusă - potrivită pentru începători;

deficiențe

• Nu puteți efectua exerciții de bază;

• Nu este potrivit pentru presa de banc;

Principalele criterii pentru selectarea tijei

Lungimea barului

1. Pentru cei care aleg o barba pentru a face exerciții izolate pentru biceps, triceps, ar trebui să alegeți o tijă compactă, a cărei lungime nu depășește 120 de centimetri;

2. Dacă se adaugă exerciții de formare a musculaturii spatelui, precum și în cazul în care barba este selectată pentru un adolescent, ar trebui să vă opriți alegerea pe modele ale căror rubrici au o lungime de 150 de centimetri;

3. În cazul în care este planificat să se realizeze toate mușchii și să se facă nu numai exerciții izolate, ci și exerciții de bază, nu există o alternativă la gâtul olimpic cu o lungime de 200 cm;

„Clatite“

Clatite sunt roti speciale care fac posibila obtinerea greutatii necesare pe tija. Atunci când alegeți un set de discuri, trebuie să țineți cont de propriile indicatoare de alimentare, "clatite" cu o greutate cuprinsă între 2,5 și 25 de kilograme aproape întotdeauna acționează ca un set optim și fiecare greutate ar trebui să fie asociată.

Fasteners - Lacate

Acestea sunt dispozitive speciale destinate să fixeze discurile de pe fretboard și să le împiedice să cadă și să se deplaseze de-a lungul fretboard-ului în timpul exercițiului. Designul încuietorilor poate fi de primăvară sau mecanică. În prima formă, clătite sunt fixate cu o clemă de resort specială, în al doilea rând, ele sunt presate de o blocare mecanică a structurii pivotante.

Prezența "knurling"

Sub această denumire, sportivii numesc inserții speciale în canelurile de contact ale gâtului cu mâinile. Cu ajutorul lor, aderența maximă este asigurată în timpul exercițiului, iar alunecarea este împiedicată. Dezavantajul este formarea de porumb în timpul exercițiului, dar acest lucru poate fi evitat prin utilizarea unor mănuși speciale de antrenament.

În articolele următoare, spun experții noștri cum să alegi un câștigătorsecrete selectarea proteinelorrecomandări pentru selectarea aminoacizilor pentru sport și caracteristici alegerea ganterelor pentru fitness și sport.

---

Atenție! Acest material este opinia subiectivă a autorilor proiectului și nu este un ghid pentru cumpărare.