Cum sa alegi bastoane nordice

Nordic Walking, ca mod independent de formare, a venit în țara noastră relativ recent. În propria sa patrie istorică - în Finlanda, acest sport a crescut în popularitate de aproape o sută de ani. Ei au inventat acest sistem ca un set de exerciții de antrenament pentru schiorii militari finlandezi și au fost intenționați astfel încât cei din urmă să nu-și piardă abilitățile și să se antreneze în absența capacului de zăpadă. Nordic Walking are un efect foarte pozitiv asupra tuturor grupurilor musculare ale corpului, ajută la întărirea sistemului nervos central, scăderea tensiunii arteriale și tonul tuturor mușchilor corpului și este un mod excelent de a pierde în greutate. Desigur, ea își exercită efectul benefic doar atunci când atributul principal - bețe - este ales corect.

conținutul

1. Cei mai buni producători de bastoane nordice - pe care compania să-i aleagă
   
2. Principiul funcționării și construirea poliilor nordice de mers pe jos
3. Tipuri de bastoane nordice
4. Principalele criterii pentru alegerea bețișoarelor nordice
5. Ce bețe de mers pe jos nordic pentru a alege
6. Cât costă bastoanele nordice de mers pe jos
7. Alegeți bastoane pentru mersul nordic

Cei mai buni producători de bastoane nordice - pe care compania să-i aleagă

Cota leului de bere nordică este de origine finlandeză, dar există și modele fabricate în Suedia, Norvegia și Danemarca. Prin coincidență, producătorii autohtoni nu au reușit încă să producă acest produs și, prin urmare, atunci când aleg, cel mai bine este să acordați prioritate modelelor dovedite:

1. Swix;

2. Karhu;

3. Exel;

4. Gabel;

5. Komperdell;

Înainte de a prefera produsele unui producător, este necesar să se studieze modelele prezentate în cataloage, precum și să se cunoască clienții clienților prezentați pe Internet. Este necesar să se țină seama atât de feedback-ul pozitiv, cât și de cel negativ.

Principiul funcționării și construirea poliilor nordice de mers pe jos

Stâlpii de mers pe jos din nordic sunt un instrument excelent pentru a vă menține tonifierea muschilor corpului. În timpul exercițiului nu este implicată numai partea inferioară a corpului, ci și partea superioară - presa, brațele, brațul umărului. Mersul nordic se bazează pe îndepărtarea sincronă a brațelor și picioarelor opuse înainte și înapoi, ceea ce face posibilă includerea aproape a întregului corp în muncă. Designul stalpilor de mers Nordic include trei elemente principale:

1. Mânere speciale cu shleykami moale, situate în mod convenabil în mâini și fără alunecare, chiar și cu mersul intens;

2. Arborele bastoanelor este un element cheie al întregii structuri. Acestea ar trebui să fie la fel de ușoare, rigide și confortabile, în primul rând, pentru a servi drept un punct de sprijin fiabil și pentru a asigura o amortizare decentă în timpul încărcărilor intense;

3. Sfaturile sunt un element structural în contact cu suprafața. Nu trebuie să se blocheze în pământ și, prin urmare, în funcție de tipul de suprafață, trebuie să folosiți duze diferite.Cei mai avansați producători în proiectarea bastoanelor lor oferă posibilitatea înlocuirii rapide a vârfurilor direct "pe genunchi".

Tipuri de bastoane nordice

În funcție de condițiile specifice de utilizare, toți stâlpii nordici pot fi împărțiți în două categorii condiționate:

Bastoane fixe

Cele mai populare modele în prezent, permițând furnizarea unei funcționalități maxime în orice condiții. În gama de producători de vârf de dispozitive similare, practic fiecare model din această clasă este disponibil în mai multe dimensiuni, ceea ce înseamnă că fiecare persoană poate alege bastoane pentru înălțimea lor. Designul lor este fiabil și nemodificat în funcționare, iar costul este foarte democratic.

demnitate

• Design simplu și fiabil;

• Risc minim de rănire în timpul exercițiilor fizice;

• Posibilitatea de a funcționa în aproape orice condiții;

• Greutate minimă;

deficiențe

• Standard, lipsit de dinamică, încărcare;

• Imposibilitatea de a folosi bastoane de beton de către o persoană a cărei înălțime este mai mare sau mai mică;

• Nicio ajustare înălțime

Telescoape bastoane

Materialele, caracterul și elementele structurale principale ale poliilor telescopice pentru mersul în stil scandinav practic nu diferă de cele descrise mai sus, iar diferența principală constă în caracteristicile de proiectare - datorită prezenței unor mecanisme speciale, un sportiv poate schimba lungimea poliilor într-o gamă destul de tangibilă de valori.

demnitate

• Versatilitatea și simplitatea designului;

• Convenabil în depozitare și transport;

• Permite schimbarea ușoară a intensității încărcăturii pe corp;

• Mecanisme de blocare fiabile;

• Abilitatea de a ajusta înălțimea pentru orice persoană;

deficiențe

• Cost ridicat;

• Vibrații, backlash și zuruitoare în timpul utilizării intensive;

• Telescopic nodurile de legătură sunt teoretic un punct slab, predispus la spargere;

Principalele criterii pentru alegerea bețișoarelor nordice

Alegeți lungimea bastoanelor

Parametrul principal care trebuie avut în vedere atunci când se aleg bastoane nordice este lungimea lor. Contrar opiniei populare, principiul "cu atât mai mult, cu atât mai bine nu funcționează aici", iar alegerea bastoanelor specifice ar trebui să fie ghidată de următoarele reguli:

1. Dacă sunteți un bărbat de statură mică, de la 150 la 175 de centimetri, ar trebui să preferați bastoane de 115 până la 120 de centimetri în lungime;

2. Oamenii între 175-180 și până la 195-200 de metri vor avea nevoie de bastoane mai lungi, de aproximativ 130-140 centimetri.

3. Regula de bază este aici: în timpul exercițiului, brațul îndoit la cot ar trebui să aibă un unghi de 90 de grade. Un baston incorect selectat, lung sau scurt nu poate fi atins într-o proporție similară.

Stick greutate

Este imposibil să identificăm aici numere specifice: fiecare persoană este o individualitate și, prin urmare, caracteristicile de greutate și dimensiuni ale bastoanelor sunt selectate ținând seama de caracteristicile sale. În mod ideal, atletul ar trebui să aibă un sentiment de ușurință și lipsă de greutate, ca și când nu ar mai fi nimic în mâinile lui.

Materialul din care este fabricat arborele

1. Fibra de sticla se gaseste in cele mai multe modele de buget. Acest material este destul de elastic și dur, dar greutatea lui nu ne permite să vorbim despre performanța maximă. Cu toate acestea, acest dezavantaj este mai mult decât acoperit de preț - astfel de modele, de regulă, sunt ieftine;

2. Aluminiu. Bălcile metalice pentru mersul în scandinav nu pot fi numite comune, deoarece caracteristicile aluminiului sunt mult mai rele decât cele de carbon și fibră de sticlă; cu toate acestea, în unele cazuri, bilele de aluminiu sunt încă în cerere - de exemplu, ele sunt utilizate cu succes în timpul antrenamentelor de iarnă;

3. Fibră de carbon. Fibra de carbon naturală - materialul este ușor, dur și foarte durabil.Se utilizează cu succes în fabricarea diferitelor echipamente sportive. Băuturile de carbon nu au practic niciun defect, dar costul lor nu ne permite să vorbim despre accesibilitatea și bugetul;

Manipulați materialul

1. Manere din cauciuc - buget, dar în același timp o opțiune de calitate care oferă fiabilitate decentă în orice situație. Cauciucul absoarbe perfect mișcarea, asigură o prindere confortabilă chiar și pe mâinile ude și este foarte durabil. Din minus trebuie menționat faptul că cauciucul "dubeet" în frig;

2. Plută naturală este cea mai avansată versiune utilizată în modelele superioare de bastoane nordice. Având proprietăți mecanice similare cu cauciucul, plută este încă diferit - este mult mai "cald" și face perfect funcționarea la temperaturi negative. Dezavantajul este fragilitatea și rezistența mediocre la stresul mecanic;

3. Pixurile din plastic sunt opțiunea cea mai accesibilă. Ele sunt destul de grele și alunecoase, foarte mediocre în sezonul rece. Aceste mânere sunt echipate cu bastoane nordice, de nivel bugetar;

Ce bețe de mers pe jos nordic pentru a alege

1. Alegerea bastoanelor pentru mersul nordic, nu uitați să acordați atenție primordială lungimii lor. Cu cât este mai înaltă înălțimea, cu atât mai mult trebuie să fie bastonul;

2. Atunci când alegeți materialul din care este fabricat arborele de băț, preferați modelele de fibră de carbon. Ele se disting prin greutate minimă, rigiditate excelentă, rezistență și elasticitate, iar greutatea lor este minimă;

3. Telescoapele trebuie achiziționate numai în cele mai extreme cazuri. Ele nu sunt foarte fiabile, iar economiile de costuri pot duce la răniri în timpul exercițiului;

Cât costă bastoanele nordice de mers pe jos

1. Cele mai ieftine sunt bastoane din fibră de sticlă, lipsite de vârfuri interschimbabile. Costul lor variază în jurul a 2 mii de ruble;

2. Buzunarele cu emisii de carbon, care pot fi luate în considerare pentru cumpărare, costă aproximativ 3-4 mii de ruble;

3. Modelele profesionale echipate cu vârfuri interschimbabile, ale căror arbori sunt din fibră de carbon și mânere din plută naturală, se disting printr-un preț destul de ridicat - aproximativ 6-8 mii de ruble;

În articolele următoare, spun experții noștri cum să alegeți un monitor al ritmului cardiac și secrete Alegerea brățară de fitness.

Alegeți bastoane pentru mersul nordic

---

Atenție! Acest material este opinia subiectivă a autorilor proiectului și nu este un ghid pentru cumpărare.