Cum de a alege un antrenor eliptic

Trainerul eliptic este un mijloc de menținere a corpului în formă bună. În timpul antrenamentului, toate grupurile musculare sunt incluse în muncă, dar nu există o sarcină de impact asupra articulațiilor, ca în timpul unei alergări. Cu toate acestea, efectul va fi numai în cazul în care antrenamentele sunt asociate cu o dietă și simulatorul însuși este selectat corect, ținând cont de nuanțele și caracteristicile tehnice ale acestei clase de dispozitive.

conținut

1. Cei mai buni producători de instructori eliptici
2. Tipuri de antrenori eliptici
3. Principalele criterii pentru alegerea unui antrenor eliptic

Cei mai buni producători de instructori eliptici

Alegerea în favoarea produselor producătorului eminent este cea mai bună garanție a performanței și respectării caracteristicilor tehnice specificate și, prin urmare, luând în considerare achiziționarea unuia sau a altui antrenor eliptic, ar trebui să fie preferate următoarele modele.Marci:

1. Proxima;

2. Sculptor de corp;

3. spirit;

4. INTENSOR;

5. SunnyFit;

Pentru a face alegerea corectă, este necesar să se studieze parametrii dispozitivelor cele mai potrivite, precum și să se cunoască feedback-ul de la utilizatorii unui anumit model. Le puteți găsi pe forumuri specializate, precum și pe grupuri în rețelele sociale.

Tipuri de antrenori eliptici

Efectuarea de exerciții pe un elipsoid este similar cu mersul pe schiuri. În picioare pe suporturi speciale pentru picioare și înfundarea balustradelor, atletul efectuează mișcări alternante cu brațele și picioarele, incluzând nu numai mușchii picioarelor, ci și brațul umărului, bicepsul, tricepsul și chiar mușchii abdominali. De fapt, un elipsoid selectat în mod corespunzător înlocuiește pas cu pas, bicicletă pentru exerciții și banda de alergare.

În funcție de caracteristicile funcționale, formatorii eliptici sunt împărțiți în următoarele grupuri.

Simulatoare mecanice

Cele mai simple și ieftine dispozitive. Volantul este conectat la scripete cu ajutorul unei centuri dure. Ca regulă, numărul modurilor de funcționare pentru astfel de dispozitive este semnificativ limitat, iar opțiunile suplimentare sunt reduse la minimum.

demnitate

• ieftin;

• Reglarea sarcinii se efectuează mecanic;

• Lăsați să lucreze toate grupurile musculare;

• Este suficient de compact;

deficiențe

• Nu există o ajustare ușoară a cursului în timpul exercițiului;

• Zgomot ridicat;

Simulatoare magnetice

Dispozitive mai avansate bazate pe interacțiunea unui magnet și a unui volant dintr-un metal feromagnetic. Ajustarea sarcinii se realizează prin apropierea sau deplasarea magnetului în volant, astfel încât intensitatea exercițiului poate fi reglată fără probleme, chiar în timpul exercițiului. Greutatea maximă a unui atlet care lucrează pe acest simulator poate ajunge la 120-130 de kilograme. În plus, majoritatea dispozitivelor sunt echipate cu un microcomputer care vă permite să ajustați până la 15-20 de grade de încărcare și să vă faceți propriile programe de ajustare.

demnitate

• Dispozitive compacte;

• Crearea propriilor programe de instruire;

• Până la 20 de niveluri diferite de încărcare;

• Atletul de greutate poate ajunge până la 130 de lire sterline;

• Reglarea sensibilă a gradului de încărcare direct în cursul exercițiului;

deficiențe

• Activitate zgomotoasă;

• Costuri suficiente;

Simulatoare electromagnetice

Dispozitivele cele mai funcționale, avansate și, în consecință, costisitoare. Magneții sunt, de asemenea, utilizați ca mecanism de ajustare, dar sunt controlați de un microcontroler care acționează asupra lor și le permite să schimbe intensitatea încărcăturii în timp real, fără a distrage atletul de la procesul de exercițiu. Cele mai multe dintre aceste modele sunt profesionale și pot rezista la greutatea unui atlet de până la 180 de kilograme.

demnitate

• Funcționalitate ridicată;

• Prezența diverselor senzori pentru a monitoriza starea corpului;

• Reglarea dinamică a sarcinii;

• Un microcomputer care vă permite să ajustați intensitatea încărcăturii în timpul exercițiului;

• Păstrați o greutate de până la 180 de kilograme;

deficiențe

• Cost ridicat;

• Dimensiuni și greutate mari;

Simulatoare aeromagnetice

În multe privințe, aceste dispozitive sunt similare cu cele electromagnetice, dar în unele moduri acestea sunt și mai funcționale. În primul rând, se referă la mecanismul de lucru - funcționează atât din rețea, cât și din generatorul încorporat, care lucrează din energia primită în timpul exercițiului. Magneții încălșiți sunt răciți cu ajutorul unor ventilatoare speciale, de unde, de fapt, numele acestui dispozitiv. Un număr mare de moduri de schimbare a încărcăturii, prezența diferitelor programe de antrenament cu posibilitatea de a le schimba în modul manual, diferiți senzori - aceste și multe alte funcții sunt prezente aici în mod implicit.

demnitate

• Funcționalitate ridicată;

• Prezența diverselor senzori pentru a monitoriza starea corpului;

• Reglarea dinamică a sarcinii;

• Un microcomputer care vă permite să ajustați intensitatea încărcăturii în timpul exercițiului;

• Abilitatea de a lucra atât din rețea, cât și din generatorul încorporat;

• Mențineți greutatea de până la 160-180 de lire sterline;

deficiențe

• Costuri extrem de ridicate - modele de pret la 1500-2000 de dolari sunt comune;

Principalele criterii pentru alegerea unui antrenor eliptic

Dimensiunile și greutatea totală a dispozitivului

Un parametru extrem de important, în special pentru cei care intenționează să instaleze simulatorul într-un apartament mic. Cu cât simulatorul este mai funcțional, cu atât sunt mai mari dimensiunile și greutatea pe care o caracterizează. Din acest motiv majoritatea oamenilor aleg modele compacte mecanice pentru a fi utilizate într-un apartament urban obișnuit.

Greutate maximă de lucru

Parametrul care determină greutatea atletului care poate efectua exerciții pe simulator. Când alegeți, ar trebui să fiți ghidat de cel mai "cel mai greu" membru al familiei dvs. și adăugați 20-25 kg la cifra declarată de producător pentru o mai mare siguranță. În caz contrar, eșecul nodurilor executive ale simulatorului sau a cadrului este foarte probabil.

Locul de amplasare a roții

Simulatoarele, în care volantul se află în față, asigură o poziție corporală dreaptă în timpul exercițiului, datorită căruia exercițiul pe acest dispozitiv asigură arderea maximă a caloriilor și, în consecință, duce la o pierdere în greutate destul de rapidă

Dispozitivele cu volant spate, dimpotrivă, sunt cele mai potrivite pentru pomparea tuturor grupurilor musculare datorită poziției naturale a corpului pe simulator;

Timpul pasului sportivului

Aceasta depinde în mare măsură de creșterea unui atlet, iar gradul de pregătire joacă un rol important.

1. Modele compacte cu o lungime de pas de 35-40 de centimetri se vor potrivi unui începător sau unei persoane de statură scurtă;

2. Modele cu o lungime medie de pas de aproximativ 45-50 centimetri reprezintă o opțiune excelentă pentru persoanele de înălțime medie, precum și pentru utilizatorii obișnuiți obișnuiți;

3. Modelele cu o lungime de peste 50 de centimetri reprezintă o opțiune excelentă pentru sportivii instruiți sau pentru persoanele înalte, a căror înălțime depășește marcajul de 185 de centimetri;

Disponibilitatea setărilor flexibile pentru nivelurile de instruire

Un parametru important pentru cei care doresc să obțină efectul maxim. Cele mai bune simulatoare vă permit să ajustați până la 20 de moduri de intensitate, iar modificarea lor se efectuează online, chiar în timpul antrenamentului. În acest sens, simulatoarele electromagnetice care reglează sarcina în mod independent în funcție de sarcina atribuită sunt considerate avansate: pierderea în greutate, câștigarea masei musculare, întărirea sistemului cardiovascular sau alte sarcini.

Prezența programelor speciale elaborate pentru anumite condiții de formare este, de asemenea, importantă pentru formarea reușită. Modelele populare de simulatoare, pe lângă algoritmii pre-instalați, fac posibilă personalizarea propriilor moduri de antrenament pe baza gradului de dezvoltare fizică proprie și a rezultatului dorit.

Disponibilitatea senzorilor de microcomputere și a senzorilor speciali

Computerul mare extinde funcționalitatea dispozitivului. Datorită lui, atletul primește informații complete privind timpul de exerciții, distanța parcursă, consumul de calorii și intensitatea încărcăturii generate de volant. În plus, cu senzori speciali, este posibil să monitorizați pulsul și chiar și tensiunea arterială, ceea ce vă permite să monitorizați îndeaproape propria bunăstare și să ajustați sarcina în funcție de aceasta.

În articolele următoare, spun experții noștri cum să alegi o bandă de alergaresecrete treadmill selecție și recomandări pentru dumbbell picker pentru practicarea la domiciliu.

---

Atenție! Acest material este opinia subiectivă a autorilor proiectului și nu este un ghid pentru cumpărare.