7 vitamine din grupa B

Vitamine din grupa B - unul dintre cele mai renumite mijloace pentru menținerea sănătății sistemului nervos. Acestea sunt cel mai adesea prescrise de neurologi pentru dureri de spate, lumbago, polineuropatie diabetică și alcoolică. Dar medicamentele din grupul B pot fi utile și pentru persoanele practic sănătoase care doresc să-și păstreze sănătatea.

În această revizuire, am compilat pentru dvs. clasamentul celor mai bune preparate ale vitaminelor B.

Ce sunt vitaminele B și de ce sunt necesare?

Vitaminele sunt un grup de compuși foarte activi care reglează toate reacțiile biochimice ale organismului. Toate procesele din celule apar sub influența proteinelor speciale - enzimelor. Pentru ca aceștia să înceapă să lucreze, avem nevoie de coenzime, adică de substanțe care, aderând la molecula enzimatică în sine, o fac activă. Acest rol în organismul organismului efectuează vitamine. De aceea, datorită deficiențelor lor, se dezvoltă și boli grave.

Grupul B include 7 vitamine și 4 substanțe asemănătoare vitaminei. Vitaminele trebuie să vină din afară, deoarece nu sunt sintetizate de organism. Substanțele asemănătoare vitaminei sunt produse de organism, dar în cantități mici.

Vitamine din grupa B:

1. B1 - tiamină. Reglează transmiterea impulsurilor în sistemul nervos, tonul mușchiului inimii și mușchii netede ai tractului gastrointestinal, este implicat în transferul de material genetic în timpul diviziunii celulare și aproape toate procesele metabolice din organism.
2. B2 - riboflavină. Participă la absorbția fierului, formarea celulelor roșii din sânge, activitatea celulelor nervoase, sinteza hormonilor suprarenali.
3. B3 - niacina. De asemenea, cunoscut sub numele de vitamina PP sau acid nicotinic. Reduce tensiunea arterială, îmbunătățește microcirculația, participă la activitatea sistemului nervos central, reglează formarea globulelor roșii din sânge.
4. B5 - Acid pantotenic. Inclus în coenzima A (CoA) - cea mai importantă substanță pentru organism, care este implicată în toate reacțiile care produc energie. Stimulează sinteza glucocorticoizilor de către glandele suprarenale, care pot fi considerate antiinflamatoare. Participă la răspunsurile imune și la producerea de neurotransmițători.
5. B6 - piridoxină. Reglează absorbția proteinei, a imunității, a funcției sistemului nervos. Participă la sinteza hemoglobinei și a globulelor roșii.
6. B9 - acid folic. Reglează formarea sângelui și dezvoltarea sistemului nervos. Este deosebit de important în perioada de planificare a sarcinii, ca și în cazul lipsei de defecte ale creierului și măduvei spinării la făt. Pe de altă parte, cu excesul său, activitatea celulelor killer imune este redusă.
7. B12 - Cobalamin (factor extern Kasla). Este necesară formarea normală a sângelui și activitatea sistemului nervos.

Substanțe asemănătoare vitaminei:

1. B4 - colina. Este inclus în teaca de mielină a fibrelor nervoase. Sursa pentru sinteza principalului mediator al sistemului nervos central - acetilcolina. Participă la reglarea activității insulinei, are proprietăți hepatoprotectoare și lipotropice (protejează ficatul de renașterea grasimii).
2. B7 - biotină. De asemenea, cunoscut sub numele de vitamina H sau coenzima R. Reglează proteinele și echilibrul de grăsimi. Sursa de sulf pentru sinteza proteinelor necesare pentru piele, păr, unghii, țesut osos.
3. B8 - Inositol. Promovează scăderea în greutate, este implicată în reglarea metabolismului colesterolului. încetinește dezvoltarea aterosclerozei.
4. B10 - acid para-aminobenzoic (vitamina B1 bacteriană).Un antioxidant puternic, este implicat în activitatea glandei tiroide și a formării sângelui.

După cum vedem, majoritatea vitaminelor B sunt implicate cumva în menținerea funcționării normale a sistemului nervos, a formării sângelui și a reacțiilor imune. Acesta este motivul pentru care domeniul principal al aplicării lor este neurologia.

Tratamentul diferitelor tipuri de nevrită, nevralgie, sindromul astenic (slăbiciune generală) - principalele indicații pentru prescrierea medicamentelor din grupa B. Sunt recomandate și pentru tulburări de somn (insomnie și somnolență în timpul zilei), stare psiho-emoțională instabilă (totuși iritabilitatea și lacrimile pot fi manifestări sindromul astenic). În scopuri profilactice, acestea sunt luate pentru a menține un nivel ridicat de activitate fizică și mentală, sub stres, și pentru a compensa o dietă neechilibrată.

Mulți sau puțin?

Oricine a cumpărat vreodată vitamine pe site-uri străine a acordat atenție dozelor incredibil de mari - câteodată sunt de o sută de ori mai mari decât doza zilnică recomandată indicată în aceleași instrucțiuni. În același timp, toată lumea a auzit despre pericolul de hipervitaminoză. Puteți, desigur, să presupunem că producătorii au decis să-și otrăvească clienții en masse. Dar dacă lăsăm la o parte teoriile conspirației, situația se dovedește a fi extrem de interesantă.

Aceste rate de consum indicate de obicei în tabele se numesc normele suplimentului alimentar recomandat (RDA sau Indemnizația dietetică recomandată). Acestea au fost dezvoltate la mijlocul secolului trecut, și de atunci au trecut de la manual la manual, cu aproape nicio schimbare. Aceste norme prevăd cantitatea de vitamine din alimente, care ajută la prevenirea bolilor cauzate de deficiența acesteia.

Atragem atenția cititorilor - normele ADR, care sunt menționate în toate manualele medicale, inclusiv în cele interne, sunt concepute să nu mențină sănătatea optimă, ci să prevină bolile. Aceleași boli, cum ar fi scorbutul sau beriberi, despre care omul modern învață din manualele de biologie din liceu, și nu din realitate.

Dar dacă nu este considerată norma pur și simplu absența bolii (și, conform experților OMS, sănătatea este o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă), cantitățile indicate de vitamine nu sunt în mod clar suficiente pentru a menține starea optimă a sănătății. Da, și anchete, atunci când un eșantion aleatoriu de oameni a studiat conținutul de vitamine din organism, sugerează că cel puțin 60% din populație le lipsește, iar aproximativ o treime au deficiențe vitale complexe. Se pare că norma pentru prevenirea bolii cauzată de o deficiență de vitamine și rata optimă pentru sănătate este diferită.

În plus, în ultima jumătate de secol, nutriția oamenilor sa schimbat. În dieta celor mai mulți cetățeni au început să domine produse prelucrate, rafinate, alimente convenționale, fast-food. Vorbind despre conținutul de vitamine în astfel de alimente nu are sens - înseamnă că trebuie să fie alimentate din alte surse în cantități mult mai mari decât cu o dietă echilibrată.

Acesta este motivul pentru care conceptul de ONA (nutrient optimal) - consumul optim de nutrienți. Acestea sunt dozele zilnice recomandate de vitamine, selectate pentru a atinge o stare de sănătate optimă. Acestea iau în considerare stereotipurile alimentare moderne. Este asupra lor faptul că majoritatea producătorilor de suplimente alimentare sunt orientate. Dar doza propusă este de multe ori mai mare decât recomandările obișnuite.

Tabelul necesităților vitaminelor din grupa B

vitamină	Standarde normative	ONA
B1	1,5 mg	10-100 mg
B2	1,8 mg	10-100 mg
B3 (aka PP)	20 mg	20-35 mg
B5	5 mg	400 mg
B6	2 mg	10–100
B9	400 mcg	800 mcg
B12	3 mcg	12-100 pg

Pe baza standardelor de selectare a complexului de grup B, fiecare cititor este liber să decidă pentru sine. O supradoză de vitamine solubile în apă, la care face parte acest grup, atunci când luați pastile este puțin probabil - organismul este capabil să regleze absorbția lor în intestin și astfel nu va lua "exces".

Dar cei care decid să aleagă medicamente cu doze mai mari vor trebui să se adreseze serviciilor magazinelor străine online. În Rusia, este imposibil să se înregistreze suplimente alimentare cu conținutul de substanțe active mai mare decât nivelul maxim admisibil de consum specificat în documentele de reglementare speciale. Acest nivel este de câteva ori mai mic decât cel recomandat ca doză optimă, fără a menționa dozele limită aprobate de OMS. De exemplu, pentru vitamina B1, nivelul maxim admis de consum conform standardelor rusești este de 5 mg și, conform OMS, nu există o limită superioară, deoarece este extrem de rapid excretată de rinichi, datorită căreia nu are efect toxic.

Această restricție nu afectează medicamentele, deoarece dozele terapeutice de vitamine pot fi mai mari decât cele profilactice, însă, de fapt, nu există atât de multe medicamente aproximate de conținutul de vitamine în standardele ONA pentru vânzarea gratuită.

De aceea, prin compilarea clasamentului celor mai bune vitamine B, l-am împărțit în două secțiuni: cele disponibile la farmacii offline și cele disponibile prin Internet.

Apropo, în mod paradoxal, complexele de vitamine cu conținutul substanței active, concentrate pe normele ONA, pot fi găsite în magazinele de nutriție sportive offline.

Evaluarea celor mai bune vitamine B

nominalizat	locul	numele produsului	prețul
Cele mai bune vitamine B disponibile în farmaciile obișnuite	1	Multi-In complex Vitamir pentru sistemul nervos, păr și unghii	159 ₽
	2	Pentovit	112 ₽
	3	Combilipen	470 ₽
	4	Salus Vitamina B Complex	1 440 ₽
Top B Vitamine disponibile online	1	Acum Foods, B-50	890 ₽
	2	Doctor's Best, Complet Activ B Complex cu Quatrefolic	634 ₽
	3	Solgar, Complexul B cu Formula de Stres Vitamina C, 250 de tablete	3 221 ₽

Cele mai bune vitamine B disponibile în farmaciile obișnuite

În această secțiune a evaluării, am luat fondurile care pot fi cumpărate în farmacii offline regulate. Avantajele acestora sunt accesibilitatea, prețul relativ scăzut și concediul fără rețetă. Printre deficiențele trebuie remarcat - am găsit un singur complex care conține întregul grup de vitamine B.

Multi-In complex Vitamir pentru sistemul nervos, păr și unghii

Evaluare: 4.9

Acest supliment alimentar este poziționat ca un complex care conține 11 vitamine B. De fapt, conține 7 vitamine B și 4 substanțe asemănătoare vitaminei: colina (B4), biotina (B7), inositolul (B8), acidul para-aminobenzoic (B8). Cu toate acestea, dacă vorbim despre grupul B ca un complex, atunci producătorul nu a lăsat cu greu adevărul.

În ambalajul cu 30 de comprimate, care este suficient pentru o lună cu un aport recomandat de 1 comprimat pe zi. Iar dat fiind că medicamentul este produs pe plan intern, costul aportului este foarte uman.

Deoarece instrumentul este înregistrat ca un supliment alimentar, singura indicație pentru utilizarea sa este ca o sursă suplimentară de vitamine în alimente. Contraindicațiile includ sarcina, alăptarea și intoleranța individuală.

Pentovit

Evaluare: 4.8

Conține B1, B3, B6, B9, B12. Disponibil în ambalaje de 50 comprimate. Este recomandată pentru afecțiuni astenice (oboseală, slăbiciune în recuperare după o boală gravă etc.), nevralgie.

Dintre aceste deficiențe, ar trebui notată o listă relativ lungă (pentru vitamine) a contraindicațiilor. Producătorul nu recomandă acest medicament femeilor însărcinate. Într-adevăr, dozele excesiv de mari de nicotinamidă au un efect embriotoxic. Într-o tabletă pentovita este de 20 mg, adică cantitatea nu depășește rata zilnică pentru recomandările cele mai conservatoare - dacă este limitată la un comprimat. Dar regimul recomandat de instrucțiune este de 2 până la 3 comprimate de 3 ori pe zi, ceea ce într-adevăr poate fi prea mare în timpul sarcinii.

Pentenita nu este indicată pentru copiii sub 18 ani, persoanele cu pancreatită cronică și pietre în vezica biliară.

Combilipen

Evaluare: 4.7

Acest medicament conține numai trei vitamine - B1, B6 și B12. Dar acesta este un analog complet al lui Milgamma, un mijloc bine-cunoscut și foarte iubit de neurologi.Faptul este că o astfel de combinație de vitamine în sine are proprietăți analgezice, care permite reducerea dozei de antiinflamatoare și reducerea efectelor nocive asupra organismului. În plus, acestea contribuie la restabilirea țesuturilor nervoase și a fibrelor de mielină de protecție.

Particularitatea combilipenului este o formă specială, solubilă în grăsimi, de B1-benfotiamină. Aceasta îmbunătățește biodisponibilitatea de mai multe ori. Dozajul tuturor vitaminelor este destul de ridicat - 100 mg de benfotiamină și piridoxină, dar numai 2 mg de cianocobalamină. Luați medicamentul de care aveți nevoie cu 1 - 3 comprimate pe zi, în funcție de starea de sănătate.

Contraindicat la copii și la insuficiență cardiovasculară severă.

Salus Vitamina B Complex

Evaluare: 4.6

Conține B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotină. Adică, aproape toate vitaminele B, cu excepția acidului folic și a unei substanțe asemănătoare vitaminei.

În pachetul de 60 capsule, care este suficient pentru 2 luni de utilizare. Mijloacele de producție ale companiei germane, care se poziționează ca producător de medicamente naturopatice - derivate din ingrediente naturale, ierburi, legume și fructe. Poate că acest lucru explică costul relativ ridicat al ambalajului pentru un astfel de complex.

Top B Vitamine disponibile online

Aceste fonduri vor trebui comandate pe Internet. Acestea sunt potrivite pentru cei care preferă să ia cursuri de doze mari de vitamine, pe baza teoriei cerințelor optime pentru micronutrienți. Acestea pot fi recomandate sportivilor, deoarece efortul fizic obișnuit atrage inevitabil o nevoie crescută de vitamine (ca de altfel și în alte substanțe nutritive). Multe dintre medicamentele B enumerate în această secțiune de evaluare sunt potrivite pentru vegani. Acest lucru este important deoarece vitamina B12 poate fi obținută numai din produse de origine animală, iar persoanele care au o dietă vegană trebuie să-și umple în mod special deficitul.

Acum Foods, B-50

Evaluare: 4.9

Conține un complex complet de substanțe B și vitamine din acest grup. Numită așa deoarece majoritatea vitaminelor (cu excepția lui B9) are o doză de 50 mg (B1, B2, B3, B5, B6) sau 50 μg (B12).

Luați 1 capsulă pe zi, împreună cu mesele.

Disponibil în capsule, potrivite pentru vegani.

Doctor's Best, Complet Activ B Complex cu Quatrefolic

Evaluare: 4.8

Conține B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 și biotină.

Particularitatea acestui instrument - o formă non-standard de vitamina B9: Quatrefolic. Această sare a acidului 5-metiltetrahidrofolic de glucozamină, caracterizată prin creșterea biodisponibilității. Este necesar ca persoanele care au mutații care încalcă metabolismul normal al acidului folic (analiza mutațiilor genelor ciclului folat poate fi luată în majoritatea laboratoarelor comerciale). Cel mai adesea, astfel de mutații se găsesc în examinarea femeilor cu avort spontan: deficiența acidului folic în organism, cauzată de absorbția redusă a acestuia, duce la apariția defectelor în tubul neural, inima, tractul urinar; ratarea avortului sau întreruperea prematură a placentei. În plus, astfel de mutații cresc probabilitatea bolilor cardiovasculare și a anumitor tipuri de cancer.

Este inutil pentru persoanele cu această patologie să ia preparate convenționale de acid folic - medicamentele cu biodisponibilitate crescută sunt necesare.

Medicamentul este disponibil în capsule pe bază de celuloză, potrivite pentru vegetarieni.

Luați 1 capsulă pe zi.

Complexul Solgar B cu Formula de Stres Vitamina C, 250 de tablete

Evaluare: 4.8

În plus față de complexul complet de vitamine B, conține acid ascorbic și un amestec de extracte naturale de plante cu proprietăți antioxidante și cardioprotectoare. Contribuie la normalizarea sistemului nervos și imunitar.

Producătorul recomandă administrarea a 2 comprimate pe zi, astfel încât tratamentul este relativ scump.

---

Atenție! Această evaluare este subiectivă, nu este publicitate și nu servește drept ghid pentru cumpărare. Înainte de a cumpăra, trebuie să consultați un specialist.